TREN HIDUP SEHAT TAHUN 2020

TREN HIDUP SEHAT TAHUN 2020

March 13, 2020

Matarammedika.com - TREN hidup sehat sudah berkembang pada satu dekade belakangan ini. Masyarakat semakin menyadari hidup sehat membangunnya dari lingkungan dan diri sendiri. Diet dan olahraga adalah satu kesatuan yang tidak bisa dipisahkan.
Tentunya dengan perkembangan ini masyarakat juga dapat mengatur keseimbangan dengan baik. Mulai dari sentuhan secara fisik maupun mengikuti perkembangan hidup sehat melalui online.

Menurut pelatih kebugaran yang berbasis di Austin, Francheska Martinez yang dilansir dari Instyle, masyarakat menyadari bahwa bukan kuantitas yang diperlukan namun kualitas yang paling penting. Meski sedikit hasilnya namun mendatangkan kesehatan.

 

1. Diet mediterania


Diet mediterania dianggap paling mudah untuk dilakukan. Diet ini disarankan bagi Anda yang mengidap diabetes. Diet mediterania berfokus untuk mengurangi konsumsi daging merah, gula dan lemak jenuh. Kemudian memperbanyak konsumsi ikan dan minyak zaitun yang kaya akan omega 3.

 

2. Dash

DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension sangat disarankan bagi pengidap tekanan darah tinggi. Diet ramah bagi orang hipertensi ini memiliki prinsip yang sederhana saja. Orang hanya disarankan mengonsumsi sayur, buah, dan makanan yang memiliki kalori rendah. Kemudian mengurangi makanan yang memiliki kalori tinggi dan membatasi asupan garam. Studi menyebutkan bahwa diet ini bisa menurunkan tekanan darah tinggi hanya dalam waktu hitungan minggu.

 

3. Terapi

Jika dulu kita selalu terpaku pada latihan fisik, tren saat ini cenderung pada aktivitas yang lebih menenangkan dan menuju pada proses pemulihan. Seperti terapi flotasi, cryotherapy, dan recovery IVs semuanya akan jadi bagian dari gaya hidup yang dijalani banyak orang di tahun 2020.

 

4. Mengejar Nutrisi

Tahun 2020 ini, menjadi sehat tidak harus menjadi vegan. Justru lebih memanfaatkan konsumsi makanan untuk mendapatkan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Bukan dosa bila makan daging karena memiliki nutrisi yang baik dan diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

 

5. Basis Online

Tahun 2020, banyak perempuan yang merencanakan melakukan aktivitas fisik dengan basis online. Mereka bergabung pada layanan online berbasis langganan, untuk mendapatkan akses untuk memperoleh lima hingga tujuh latihan per minggu dibandingkan latihan di gym